Mon approche : les thérapies comportementales,cognitives et émotionnelles
Les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles, reposent sur des bases scientifiques fiables et vérifiées. Les objectifs principaux sont d'identifier les souffrances et les comportements qui posent problèmes afin d'y apporter ensemble des solutions thérapeutiques personnalisées, adaptées et efficaces.
Les principales idées en TECC
- Nos pensées et nos réactions face aux situations actuelles sont le fruit de notre histoire et de notre environnement. Ce que prône les TCC est l'idée que ce n’est pas forcément les situations que l'on vit qui cause nos émotions désagréables, mais la façon dont nous le percevons, ce qui influence ensuite nos émotions et nos actions.
- Accepter de vivre des émotions désagréables permet de sortir d'un cercle vicieux. Plus on les évite, plus ils s'installent.
- Il s’agit d’une thérapie généralement brève. Dans tous les cas, les progrès sont évalués régulièrement ensemble et la thérapie prends fin lorsque les objectifs fixés sont atteints.
- Un des objectifs de la thérapie est de comprendre le lien entre nos pensées, nos émotions et nos comportements afin de mieux comprendre notre fonctionnement, ce qui amène de la souffrance, et ce qui est répétitif et néfaste pour nous et/ou pour les autres.
Comment se passe l'accompagnement ?
EVALUATION
Les premières séances permettent d'évaluer vos besoins, d'apprendre à vos connaître. D'identifier les sources de souffrances, de comprendre votre fonctionnement et ce que vous traverser en ce moment.
Bilan
A la fin de ces séances d'évaluation, un retour sur des questionnaires, la mise en place conjointement des objectifs à court ou plus long terme ainsi qu'un plan thérapeutique peuvent être proposés
Psychothérapie
Le travail thérapeutique repose sur des outils et des méthodes concrètes, utilisés pendant et en dehors des séances, en lien avec les objectifs définis ensemble. Il inclut également des temps de psychoéducation pour mieux comprendre les difficultés; notre fonctionnement et le sens des outils proposés.
Cet espace vous est dédié : un lieu d’écoute et de bienveillance.
Si des évènements viennent bousculer votre quotidien, vous pouvez comptez sur les séances pour être écouté.e et soutenu.e
Fin de la psychothérapie
Tout au long de l’accompagnement, nous ferons régulièrement le point ensemble sur votre évolution et sur les objectifs que nous aurons définis. Ces temps d’échange permettront d’ajuster le suivi à votre rythme. Lorsque les objectifs seront atteints, nous pourrons réfléchir ensemble à la fin du suivi, en sachant que vous pourrez toujours revenir vers moi si vous en ressentez le besoin.